太る理由・痩せる秘密　【ＮＹｄｉｅｔＥｘｐｒｅｓｓ】

<BODY link="#990000" vlink="#CC0000"> <DIV style="top : 3428px;left : 13px; position : absolute; z-index : 2; " id="Layer4"></DIV> <DIV style="top : 47px;left : 25px; position : absolute; z-index : 1; " id="Layer1"> <DIV align="right"> <TABLE width="690" height="1710"> <TBODY> <TR> <TD colspan="3"><IMG src="My Pictures/diet501.gif" width="204" height="94" border="0"></TD> <TD align="center"><IMG src="My Pictures/yaji2.gif" width="13" height="9" border="0" align="middle"><IMG src="My Pictures/logo31.gif" width="170" height="22" border="0" alt="太る理由・痩せる秘密" align="middle">　<IMG src="My Pictures/apple1.gif" width="102" height="95" border="0"><IMG src="My Pictures/diet521.gif" width="117" height="93" border="0"></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3"></TD> <TD align="right"><BR> </TD> </TR> <TR> <TD colspan="3"></TD> <TD></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3"></TD> <TD align="right"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">ＮＹｄｉｅｔＥｘｐｒｅｓｓ</FONT></TD> </TR> <TR> <TD align="center" colspan="3" rowspan="2"><IMG src="My Pictures/scaleblack" width="130" height="130" border="0"></TD> <TD align="left" bgcolor="#cc0000"></TD> </TR> <TR> <TD align="left" height="207" width="497"><BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;">　　「痩せない」　「痩せない」　「痩せない・・・・」<BR> <BR> 　　食事制限、運動、　栄養のバランス、水分補給にカロリー計算。<BR> <BR> 　　ダイエットに大事なものがもう１つあります。<BR> <BR> 　　先ずは、体重や昨日食べた食事のカロリーを気にしている<BR> <BR> 　　下の彼女の顔に、マウスでポインターを当ててみてください。<BR> </FONT>　</TD> </TR> <TR> <TD align="center" valign="middle" height="116"></TD> <TD align="center" valign="middle" height="116" bgcolor="#cc0000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">痩せない<BR> ダイエットの心理：</FONT><FONT size="-2" color="#cc0033"><BR> <BR> </FONT></TD> <TD align="center" valign="middle" height="116"></TD> <TD align="left" valign="middle" bgcolor="#ffffff" height="116" width="497"><A href="#" id="_HPB_ROLLOVER3" onmouseout="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER3', 'My Pictures/model38.gif');" onmouseover="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER3', 'My Pictures/model383.gif');"><IMG src="My Pictures/model38.gif" width="146" height="98" border="0" name="_HPB_ROLLOVER3"></A><A href="#" id="_HPB_ROLLOVER1" onmouseout="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER1', 'My Pictures/model38.gif');" onmouseover="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER1', 'My Pictures/model382.gif');"><IMG src="My Pictures/model38.gif" width="146" height="98" border="0" name="_HPB_ROLLOVER1"></A><A href="#" id="_HPB_ROLLOVER4" onmouseout="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER4', 'My Pictures/model38.gif');" onmouseover="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER4', 'My Pictures/model3811.gif');"><IMG src="My Pictures/model38.gif" width="146" height="98" border="0" name="_HPB_ROLLOVER4"></A><A href="#" id="_HPB_ROLLOVER5" onmouseout="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER5', 'My Pictures/model38.gif');" onmouseover="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER5', 'My Pictures/model385.gif');"><IMG src="My Pictures/model38.gif" width="146" height="98" border="0" name="_HPB_ROLLOVER5"></A><A href="#" id="_HPB_ROLLOVER6" onmouseout="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER6', 'My Pictures/model38.gif');" onmouseover="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER6', 'My Pictures/model389.gif');"><IMG src="My Pictures/model38.gif" width="146" height="98" border="0" name="_HPB_ROLLOVER6"></A><A href="#" id="_HPB_ROLLOVER7" onmouseout="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER7', 'My Pictures/model38.gif');" onmouseover="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER7', 'My Pictures/model387.gif');"><IMG src="My Pictures/model38.gif" width="146" height="98" border="0" name="_HPB_ROLLOVER7"></A></TD> </TR> <TR> <TD align="center" valign="middle" width="26"></TD> <TD align="center" valign="middle" bgcolor="#ffffff" width="135"></TD> <TD align="center" valign="middle" width="35"></TD> <TD rowspan="2" width="497"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">太る理由：<BR> </FONT><FONT size="-2">　</FONT> <UL> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">沢山食べる</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">お菓子を食べる、アイスクリームを食べる</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">好きなものしか食べない</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">料理をしない</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">忙しいので外食ですます</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">食べないでカロリーを減らせばＯＫ</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">「食べてはいけないモノ」　リストが増える</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">完璧主義</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">ストレス</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">失恋</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">衝動食い、暴食、過食</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">悲しい、寂しい</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">食べる事が我慢できない</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">何かを食べていないと落ち着かない</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">食べてしまった罪悪感が残る</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">今は食べたら吐けばいい</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">動くと疲れる</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">疲れるので／忙しいので運動はしない</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">運動をしたのは学生の頃のクラスが最後</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">食べ物は気にしているが、昔と同じように食べている</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">すぐに腹が立つ、怒りっぽい</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">鏡と体重計を見たくない</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">人と会いたくない</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">みんなが自分のことを太っていると思う</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">ダイエットが出来ない</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">飽き性</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">時間がない、いつも忙しい</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">面白い事、楽しい事がない</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">やりたくない、がんばりたくない</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">自分は痩せないと思う</FONT> </UL> 　　<IMG src="My Pictures/food ebi_fly.gif" width="114" height="79" border="0">　　　<IMG src="My Pictures/food sand.gif" width="104" height="88" border="0">　　　<IMG src="My Pictures/food pan_cake.gif" width="104" height="88" border="0">　<FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> <BR> 　　「食べる量が多い」　「運動をしない」　が主な太る原因にあげられ、<BR> 　　ダイエットを意識している、心の状態が大きくダイエットに関わって来ます。<BR> <BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD align="center" valign="middle" colspan="3" height="145"><IMG src="My Pictures/food ice" width="108" height="93" border="0"><BR> <BR> <IMG src="My Pictures/food spa.gif" width="136" height="91" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <IMG src="My Pictures/food cake0" width="19" height="52" border="0"><IMG src="My Pictures/food cake1" width="34" height="60" border="0"><IMG src="My Pictures/food cake2" width="33" height="59" border="0"><IMG src="My Pictures/food cake4" width="30" height="55" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> </TD> </TR> <TR> <TD colspan="3"></TD> <TD bgcolor="#cc0000"></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3"></TD> <TD><BR> </TD> </TR> <TR> <TD colspan="2" align="center" valign="middle"><IMG src="My Pictures/heart1.gif" width="98" height="115" border="0"></TD> <TD colspan="2"> <DIV> <TABLE> <TBODY> <TR> <TD vAlign=center align=middle width=35 rowSpan=2></TD> <TD colspan="3" rowspan="3" width="461"> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=5 width="100%" bgColor=#003366 border=0> <TBODY> <TR vAlign=top bgColor=#003366> <TD width="33%" bgColor=#cc0000 colSpan=3><B><FONT size="2" style="font-size : 13px;">ダイエットへの意識</FONT></B></TD> </TR> <TR vAlign=top bgColor=#ffffff> <TD width="33%" colspan="3" bgcolor="#ffffe6"><BR> <FONT face="Arial, Helvetica, sans-serif" color="#ff0000" size="2"><B><FONT size="2" style="font-size : 13px;">■</FONT></B><FONT color=#000000><FONT size="2" style="font-size : 13px;">ダイエットを意識して太る：</FONT></FONT><FONT size="-1" color="#000000">　<BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> 　太っている事を知っている<BR> 　<FONT size="2" style="font-size : 13px;">食べてはいけないと思いながら食べる　　　→　出来ない事に罪悪感が残る<BR> 　運動しなくてはいけないと思いながら過ごす<BR> <FONT size="-2"><BR> </FONT>　　　　　　　　　　　　↑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓<BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> </FONT>　</FONT><FONT size="-1" color="#cc0000"><FONT color="#cc0000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><B>ストレス、心への抑圧やプレッシャー</B></FONT></FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#000000">　　←　　苛立ち、不安感、自己嫌悪感　<BR> <BR> 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　<FONT color="#000000"><IMG src="My Pictures/migi red1.gif" width="28" height="19" border="0"></FONT><BR> </FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></TD> </TR> <TR vAlign=top bgColor=#cccccc> <TD width="33%" bgcolor="#f5f5f5" colspan="3"><FONT color="#ff0000" size="-1"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> ■</FONT></FONT><FONT color="#000000" size="-1"><FONT size="-1"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">ダイエット症状とその理由：<BR> <BR> 　<FONT size="2" style="font-size : 13px;">ストレス、過食、衝動食い、食べ物への依存症、食欲の異常化、嘔吐<BR> </FONT></FONT></FONT></FONT> <UL> <LI><FONT color="#990000" size="-1"><FONT size="-1"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">一時的な欲求を満たす事が出来る</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT> <LI><FONT color="#990000" size="-1"><FONT size="-1"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">一時的に血糖値を上げる事が出来るので、精神を落ち着けられる</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT> <LI><FONT color="#990000" size="-1"><FONT size="-1"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">食べる事への否定的なイメージ</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT> </UL> <FONT color="#000000" size="-1"><FONT size="-1"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　<IMG src="My Pictures/migi red1.gif" width="28" height="19" border="0"></FONT></FONT><BR> 　自信の消失、虚脱感、無気力、精神的不安定、情緒不安、イライラなど<BR> <BR> </FONT></FONT></FONT></TD> </TR> <TR vAlign=top bgColor=#ffffff> <TD width="33%" colspan="3" bgcolor="#e3e3e3"><FONT color="#ff0000" size="-1"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> ■</FONT></FONT><FONT color="#000000" size="-1"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#000000">ダイエットを意識しないで太る：<BR> <BR> 　ダイエット出来ない理由がある　　　　　　<BR> 　外食、運動をしない、好きなものだけ食べる　→　　忙しい、面倒、時間がない</FONT></FONT><FONT color="#ff0000" size="-1"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> </FONT><FONT size="-2"><BR> </FONT><BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;">　　　　　　　　</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#cc0000"><FONT color="#cc0000"><B>ダイエットは不可能Ｘ</B></FONT></FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">　　　　　　</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#000000">←　　「出来ない理由」が優先<BR> <BR> </FONT></FONT></TD> </TR> </TBODY> </TABLE> </TD> </TR> </TBODY> </TABLE> </DIV> </TD> </TR> <TR> <TD colspan="2" align="right"><IMG src="diet51.gif" width="129" height="216" border="0" align="middle"></TD> <TD></TD> <TD><FONT size="-2"><BR> <BR> 　　</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">ダイエットを意識しないで太る原因には、これに加えて<BR> <BR> 　　「家系的なもの」　「体質」　「年齢」　「病気」　も要因となりますが、<BR> <BR> 　　「家系」　「体質」　「病気」　以外で、上のリストの中の<BR> </FONT></FONT><BR> 　　<FONT color="#333333"><B><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#990000">食べ物は気にしていても、昔と同じように食べている<BR> <BR> </FONT></B></FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">　　については知らず知らずの内に行っている場合が多いので、注意が必要です。<BR> <BR> 　　加齢とともに確実に基礎代謝が減って行くため、<BR> <BR> 　　２０代後半から３０代以降、１０代、２０代前半と同じ食事をしていても<BR> <BR> 　　消費されなかったカロリーが贅肉として体に蓄積されて行きます。<BR> <BR> 　　この年代では、出産や仕事などの理由から、運動量が減ったり<BR> <BR> 　　知らず知らずの少しづつの蓄積が、気付いた時にはキロ単位となって、<BR> <BR> 　　「どうしよう、痩せないと」　という事になりかねません。<BR> <FONT size="+0"><BR> </FONT>　　反対に、<FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT color="#cc0000"><B>「あまり食べないのに太ります」</B></FONT></FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">　という人は、<BR> <BR> 　　食べていないつもりでも</FONT></FONT></FONT><BR> <BR> </TD> </TR> <TR> <TD colspan="2"></TD> <TD></TD> <TD align="center"> <TABLE border="1" bgcolor="#cccccc"> <TBODY> <TR> <TD width="393" bgcolor="#ffffff"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="-2" color="#ffffff"><BR> </FONT></FONT></FONT> <UL> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">摂取カロリーが自分の代謝カロリーをオーバーしている</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">運動からの消費カロリーが不足</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">加齢・年齢からの代謝力の低下</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">代謝や消費カロリーを作る食品摂取の不足</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">偏った食物摂取を行なっている</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">食べないダイエットからの基礎代謝力が低下している</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">筋力の衰えが因する消費カロリー量の減退している</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">リバウンド・ダイエットを繰り返している</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">体機能の衰え、または正常な働きをしていない</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">不規則な生活習慣　(食後すぐの就寝・食事が夜に偏りがちなど）</FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;">甲状腺分泌量が少ない　（病院での検査が必要です）</FONT> </UL> </TD> </TR> </TBODY> </TABLE> </TD> </TR> <TR> <TD colspan="2"></TD> <TD></TD> <TD><BR> <BR> 　　<FONT size="2" style="font-size : 13px;">食べていないのに、太ってしまうというのには様々なケースが<BR> <BR> 　　原因して来ますが、「○○しているのに、体重が減らない！」<BR> <BR> 　　と思われる方は、ダイエットが進まない原因を否定せずに、<BR> <BR> 　　変化が表れない数字を認めて、「なにが原因かな？」　と<BR> <BR> 　　ひとつひとつチェックを行なう事が必要です。<BR> <BR> 　　見えないだけ、見ないようにしているだけで、原因は必ずどこかにあります。<BR> <BR> <BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="2"></TD> <TD></TD> <TD bgcolor="#cc0000"></TD> </TR> <TR> <TD colspan="2"></TD> <TD></TD> <TD><BR> </TD> </TR> <TR> <TD></TD> <TD bgcolor="#cc0000" align="center" valign="middle"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">痩せるダイエット：</FONT></TD> <TD></TD> <TD align="center" valign="middle"><IMG src="My Pictures/fitness151.gif" width="108" height="146" border="0"> <IMG src="My Pictures/fitness13.gif" width="150" height="110" border="0"> <IMG src="My Pictures/fitness17.gif" width="120" height="145" border="0"></TD> </TR> <TR> <TD colspan="2" align="right" valign="middle"><IMG src="My Pictures/fitness10.gif" width="124" height="163" border="0"></TD> <TD></TD> <TD><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">痩せる秘密：<BR> <BR> <BR> 　　ダイエットを意識して太る、　しないで太る。<BR> <BR> 　　どちらのケースも「してはいけない事」　「しなくてはならない事」ばかりが<BR> <BR> 　　心の中に増え、最終的に　「諦める」　ケースとなっている事が多く、<BR> <BR> 　　「出来る」　「がんばれる」　「やってみる」　の可能性を無くして行きます。<BR> <BR> 　　また完全なダイエット症状となる場合では、ストレスが先行して<BR> <BR> 　　過食や拒食などの摂取障害に向かってしまったり、<BR> <BR> 　　「出来ない」　自分に自信を失う事からのダメージで<BR> <BR> 　　ダイエットに限らず全ての事に対する「やる気」の喪失が見られます。<BR> <BR> <BR> 　　ここまで来ると、「痩せる秘密」　なんてものは本当はないかもしれません。<BR> <BR> 　　でもダイエットが出来ない、続かない、成功しない例に多いのが、<BR> <BR> 　　「これも、あれも」　と一度に沢山のルール決めてしまう事。<BR> <BR> 　　無理な計画を立てる事から、完璧に行なえない自分にがっかり、<BR> <BR> 　　「またダメだった」　「どうせ無理」　と結局、結果的には振り出しよりも<BR> <BR> 　　ずっと前へ戻ってしまう事が多く見られます。<BR> <BR> <BR> 　　痩せる秘密、それは、<BR> </FONT><BR> 　　　<FONT size="-1" color="#990000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">「しなくてはいけない事」　を減らして</FONT><BR> <BR> 　　　　　　　　　　　　　<FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT color="#cc0000">「出来る事」　の数を増やして行く事</FONT></FONT></FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">　　です。<BR> </FONT><BR> 　　<FONT size="2" style="font-size : 13px;">出来ないのなら、外食しても、運動をさぼっても、たまには<BR> <BR> 　　友達と食事や飲み会、お菓子やアイスクリームだって食べてもＯＫ。<BR> <BR> 　　大切なことは、出来る事をはじめて、今の状態の自分に変化をつける事。<BR> <BR> 　　ほんの小さな事からでもいいので、見つけたら、それを続けてみる事。<BR> <BR> 　　１つでもポジティブな行動が起こせれば、必ず前に進んで行けます。<BR> <BR> 　　下に何個かの参考例を記載してありますので、<BR> <BR> 　　ダイエット商品の使用と合わせて、何かのきっかけを掴んでください。<BR> <BR> 　　「今の自分」　としっかり向き合う事が出来たら、ダイエットは一歩前進します。<BR> <BR> <BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="2"></TD> <TD></TD> <TD bgcolor="#cc0000"></TD> </TR> <TR> <TD colspan="2"></TD> <TD></TD> <TD><BR> <BR> </TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" align="center"><IMG src="My Pictures/food matt" width="137" height="137" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <IMG src="My Pictures/scale2" width="126" height="126" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <IMG src="My Pictures/food mixer" width="122" height="122" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <IMG src="My Pictures/food container" width="137" height="137" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <IMG src="My Pictures/shiboukei" width="140" height="140" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <IMG src="My Pictures/mirrar" width="137" height="137" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <IMG src="My Pictures/towel" width="130" height="130" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <IMG src="My Pictures/food scoop" width="94" height="94" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <IMG src="My Pictures/food fruit" width="130" height="130" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <IMG src="My Pictures/food dole salad" width="92" height="113" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <IMG src="My Pictures/food flying pan" width="127" height="75" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <IMG src="My Pictures/food cups.gif" width="133" height="133" border="0"><BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> </TD> <TD align="center" valign="middle"> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=5 width="100%" bgColor=#003366 border=0> <TBODY> <TR vAlign=top bgColor=#003366> <TD width="33%" bgColor=#cc0000 colSpan=3><B><FONT face="Arial, Helvetica, sans-serif" color=#ffffff size=2>出来るダイエット：</FONT></B></TD> </TR> <TR vAlign=top bgColor=#ffffff> <TD width="33%" colSpan=3><FONT face="Arial, Helvetica, sans-serif" color=#ff0000 size=2><B><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> ■</FONT></B></FONT><FONT face="Arial, Helvetica, sans-serif" color="#333333" size="2"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">食べてもいい食品群：　<BR> </FONT></FONT> <OL> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">精製されていない炭水化物　（麦、玄米、三分づきの米など）</FONT></FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">新鮮な野菜、果物</FONT></FONT></FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">皮を取り除いた鶏肉</FONT></FONT></FONT></FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">海藻、ひじき、こんにゃく</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">魚、レバー、豆類</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT> <LI><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">豚肉、うなぎ、卵</FONT> </FONT></FONT></FONT></FONT></FONT> </OL> </TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffe6"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> ■</FONT></FONT><FONT size="-1" color="#000000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">沢山食べないほうがよい食品群：<BR> </FONT></FONT></FONT> <OL> <LI><FONT size="-1" color="#000000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">牛肉、動物性脂肪</FONT></FONT></FONT></FONT> <LI><FONT size="-1" color="#000000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">精製した炭水化物　（白砂糖、白パン、白米など）</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT> <LI><FONT size="-1" color="#000000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">加工食品、人工調味料の多い食品</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT> <LI><FONT size="-1" color="#000000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">ファーストフード</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT> <LI><FONT size="-1" color="#000000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">魚介類の中では海老と蟹の類</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT> <LI><FONT size="-1" color="#000000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">スナック類、ソーダ</FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT> <LI><FONT size="-1" color="#000000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">砂糖と脂肪類、精製された炭水化物の合わさった菓子類</FONT> </FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT> </OL> <FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="-1" color="#990000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">※　たまにはの気分転換で食べても大丈夫。　大事なのは適量でという事。<BR> </FONT><FONT size="-1" color="#000000"><BR> </FONT></FONT></FONT></FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffff"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> ■<FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#000000">空腹の時だけ食べる：<BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#000000"><BR> 　空腹の時だけ食べます。　「何かを食べたい」　と思った時、<BR> 　「本当にお腹が空いているか」を目を閉じて考えてみます。<BR> 　衝動的に食べたいという気持ちがおさまらない時は、「これをすれば痩せる」<BR> 　と思って、食べ物から離れて家の外を１０分くらい歩いてください。<BR> 　<FONT color="#ff0000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT color="#000000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">「本当に食べたいのかな？」　とゆっくりと自分に問いかけながら、<BR> 　深呼吸を沢山して、上を向いて</FONT></FONT></FONT></FONT>、歩きながら周りの景色を見たり、<BR> 　何も考えないで空を見上げたり、食べたいものの事を忘れて家に戻ります。<BR> 　これで本当にお腹が空いていれば、問題無く食べてください。<BR> 　疲れている時などの休憩時には、お菓子など単品で食べずに<BR> 　紅茶や緑茶などをプラスです。</FONT></FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> <BR> </FONT></FONT></FONT></FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffe6"><FONT color="#ff0000" size="-1"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> ■<FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#000000">お風呂で綺麗になる：<BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#000000"><BR> 　お風呂に入ってリラックスの時間を取る事。　<BR> 　発汗作用、カロリー消費も案外あり、肌への効果もあります。<BR> 　半身浴もおすすめですが、温水と冷水を利用した「温冷浴」では、<BR> 　風邪を引きにくい体を作ったり、体を動かしたくなったりします。<BR> 　部分温冷シャワーなどでは、足のむくみや冷え性にも効果あり。<BR> 　湯船につかりながら、マッサージや体をひねったりの軽い柔軟もおすすめです。<BR> 　何も考えないで、湯船の中で歌を歌ったり、かかと擦りをしてみたり<BR> 　ゆっくりとお風呂の時間を楽しんでください。　入浴は人をリラックスさせ、<BR> 　空腹感を和らげたり、ストレスを解消する効果もあります。<BR> <BR> </FONT></FONT></FONT></FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffff"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">柔軟体操・体を伸ばすストレッチ：<BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> 　最後に運動をしたのはいつ？　という人は簡単な柔軟体操をしてみると<BR> 　どれだけ体が硬くなっているかが分かります。　体が硬くなれば、<BR> 　それだけ体機能や運動能力も落ちて動くのがおっくうになって行きます。<BR> 　面倒であれば本格的な本を開いて、という必要はありません。<BR> 　入浴後、テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながら、<BR> 　休日の朝起きた時、寒い日１日のはじまり、夜時間のある時など<BR> 　体を大きくゆっくりと伸ばしてみてください。<BR> 　１分～２分からでも、気持ちがいいと思う箇所を伸ばしてあげたり、<BR> 　痩せたい箇所をひねってみたりするだけ。<BR> 　終わったときには、体の気持ちよさを感じられます。<BR> <BR> </FONT></FONT></FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffe6"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">おじぎを１０回行う：<BR> </FONT><FONT color="#333333"><BR> 　</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">テレビの放送されていた内容でしたたが、おじぎを１０回行う事で<BR> 　体が温まり、体の熱量もあがる効果あるというお話。<BR> 　姿勢を整え、足をまっすぐに伸ばし、深くしっかりと行ないます。<BR> 　毎日、いつでも気付いたらおじぎを１０回。<BR> 　簡単で笑えますが、体温が上がりあたまもすっきりとします。<BR> 　冷え性の方にも、体を動かしてみる手始めに試してみては如何ですか？<BR> </FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffff"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">ラジオ体操：<BR> </FONT><FONT color="#333333"><BR> </FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">　もう１つ、毎日必ず出来るダイエット、「ラジオ体操」です。<BR> 　朝、起きてから３０分内に行なう運動は、体を目覚めさせ、<BR> 　代謝力をあげる事から、１日中、脂肪燃焼を高めてくれます。<BR> 　朝の時間は忙しい、という方でも１日１回、<BR> 　「ラジオ体操？」　と笑われる人ほど、<BR> 　なにもしないで、１日が終わっている場合が多くあります。<BR> 　所要時間は５分。　しっかりと行なえば終了時にはうっすらと汗をかきます。<BR> 　ラジオ体操を行いながら、子供の頃、活動的だった自分と<BR> 　運動をしなくなった、今の自分を比べてみて下さい。<BR> <BR> 　<IMG src="My Pictures/yajiright.gif" width="7" height="12" border="0" align="top">　参考　　</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#990000">（※　</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><A href="http://www.biwa.ne.jp/~hykw5104/rajiotaisou.html" target="_blank"><U>ラジオ体操をわすれてしまった方はこちら</U> </A><A href="http://www.biwa.ne.jp/~hykw5104/rajiotaisou.html" id="_HPB_ROLLOVER9" onmouseout="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER9', 'My Pictures/linkmark.gif');" onmouseover="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER9', 'My Pictures/link1.gif');" target="_top"><IMG src="My Pictures/linkmark.gif" width="49" height="18" border="0" name="_HPB_ROLLOVER9" alt="ラジオ体操" align="middle"></A> ）<BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> </FONT></FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffe6"><BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000">■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">水分補給をする：<BR> <BR> 　ジュースや飲料水以外で、１日にお水をどれくらい飲んでいますか？<BR> 　１日１リットル～２リットルを目標に、体が必要としている量でＯＫ。<BR> 　きれいなお水を沢山飲んで、代謝機能や体の機能を正常にします。<BR> 　ダイエット商品を使用する際でも、体の循環機能が上がったり<BR> 　体の毒素や不純物を排出して行く効果となるので、多くの場合よい結果となります。<BR> 　お水が苦手な人は、白湯にしたり、お茶を薄めで割ったりして飲みやすく。<BR> 　むくみ体質の人は、代謝が良くなるまで夕方までに補給しましょう。<BR> 　肝臓の悪い人は、ダイエットをはじめるまえに肝臓をきれいにする必要があります。<BR> <BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffff"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">ビタミン剤を買う：</FONT><FONT color="#333333"><BR> <BR> 　</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">単一で多くの栄養分が採れるマルチビタミンミネラルがおすすめ。<BR> 　栄養分が体に行き渡れば、体の「食べる事」への欲求も正常化します。<BR> 　海外などのビタミン剤は大きさもあって、お腹が空かない効果もあります。<BR> 　ビタミン剤は、自分で欠けている栄養素が明確に分からない場合<BR> 　自己診断で単一ビタミン（ビタミンＡのみ、ビタミンＥのみ等）の摂取を行うと<BR> 　体へ届く栄養素バランスが崩れ、かえってよい影響とならなくなる事があるので<BR> 　自己流の選択を行うより、最初の１錠はマルチビタミンミネラルから。　<BR> 　単品ビタミン剤は、たばこを吸う方ならビタミンCをさらに加えるなど、<BR> 　マルチビタミンミネラルにプラスで加えて下さい。<BR> 　<BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffe6"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">にんじんジュース：<BR> <BR> 　ダイエット、美容、病気、体調不良、肌の調子など、全てに効果があります。<BR> 　基本のレシピは人参１本、キウイ１個、１００％のオレンジまたはりんごジュース。<BR> 　材料を乱切りにしてジュースと半々の量で、ミキサーにかけて２～３分。<BR> 　出来上がりを豆乳で割るとミルクシェークのような味で、<BR> 　ビタミン・ミネラルにたんぱく質が加わり栄養価も高くなります。<BR> 　その他、バナナやりんご、好みに合わせて入れてください。　おすすめです。<BR> <BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffff"><BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000">■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">話せる人を作る：</FONT><FONT color="#333333"><BR> </FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> 　過食、鬱、ダイエットでの悩みが深刻な人は、何でも話せる人を見つけましょう。<BR> 　過食してトイレで吐いてしまう、という話も、実はめずらしい話ではありません。<BR> 　自分の心の中で重みになっている事を外に出せるように。<BR> 　人に話す事が出来て、はじめて自分に向き合えます。<BR> 　話せる人が見つからなければ、<A href="soudanQA.htm" id="_HPB_ROLLOVER10" onmouseout="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER10', 'My Pictures/linkmark.gif');" onmouseover="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER10', 'My Pictures/link1.gif');" target="_top"><IMG src="My Pictures/linkmark.gif" width="49" height="18" border="0" name="_HPB_ROLLOVER10" alt="ダイエットリンクページへ" align="middle"></A>　ダイエット相談までどうぞ。<BR> <BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffe6"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">笑う、微笑む、大声で笑う：</FONT><FONT color="#333333"><BR> </FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> 　お腹の底から思いきり笑う事。<BR> 　気分が滅入っている時程、人と接したら嘘でも笑顔を出してみる事。<BR> 　笑う事、微笑む事は必ず自分にプラスで戻って来ます。<BR> 　ダイエット成功の最初の一歩。<BR> <BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffff"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">外に出てみる：</FONT><FONT color="#333333"><BR> </FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> 　気分の乗らない日は、１０分近所の散歩だけでも効果があります。<BR> 　ダイエットの事、気になる事、悩んでいる事を考えずに、大きく空気を吸いながら<BR> 　周囲にあるもの、道端にあるもの、空を見たりしながらゆっくり歩きます。<BR> 　時間が出来たら、普段行った事のない所に遠出したり、<BR> 　ぶらぶらウィンドウショッピングをして歩くのも◎。<BR> 　姿勢を伸ばして歩くのが◎。<BR> </FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffe6"><BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000">■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">買い物をする：</FONT><FONT color="#333333"><BR> <BR> </FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">　普段のお惣菜ショッピングではなく、自分投資への買い物。<BR> 　新しく新調する服でも、お化粧品でも、かかと擦りの軽石でも。<BR> 　キレイな女の人が載っている雑誌ひとつでもＯＫ。<BR> 　自分をきれいにする為のものを、出来るだけ遠出をして手に入れます。<BR> 　外出しませんが、このお店のダイエット商品でも歓迎です。(^ー^)<BR> 　商品ページだけでなく、いろいろなページを見て時間を過ごしてください。<BR> </FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffff"><BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000">■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">美味しいものを食べる：<BR> <BR> 　本当に美味しいと感じるものを食べます。<BR> 　お菓子やケーキだけをお腹に詰め込むという事ではなく、<BR> 　ダイエットだからと言って、味気ない生野菜だけを食べるという事などをしない事。<BR> 　一番最初にあった、「食べていい食品群」の中から美味しいものを組み合わせます。<BR> 　お肉を食べない、脂肪分を全く取らないという事をする必要はありません。<BR> 　食事の内容を見直しながら、栄養もバランスが満点、<BR> 　体が喜ぶものも適度に加えて、満足感を得られるように食べながら<BR> 　いつもおいしいと感じられる物を食べる練習をします。<BR> <BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffe6"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">どんぶりで食べる：<BR> <BR> 　厳しい食事制限が出来ない人、普段野菜を食べない人は、<BR> 　週に１度だけでも、温野菜をたっぷりとどんぶりで食べます。<BR> 　体を冷やす生野菜ではなく、いろいろな野菜を混ぜて<BR> 　お腹が空いている時に、ポン酢やさっぱりした調味料と一緒に。<BR> 　お豆腐、こんにゃく、海藻類、きのこなどもＯＫ。<BR> 　慣れない人は脂身のない蒸した鶏肉やお豆腐なども一緒で構いません。<BR> 　空腹時にお腹がいっぱいになるまで食べて、菜食をおいしく感じてください。<BR> </FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffff"><BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000">■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">塩分・化学調味料を「食べない」：<BR> <BR> 　外食やインスタントラーメン、味付けの濃い食べものには<BR> 　塩分や化学調味料がいっぱいです。<BR> 　味付けの濃い料理、食品は主食のごはんなどの量を増やしたり<BR> 　必要以上のカロリー摂取、またむくみなどの体質を作ります。<BR> 　手軽なコンビニのお弁当や出来合いの食材も、<BR> 　調味料や添加物など体に負担のかかる要素がたくさん。<BR> 　味付けの濃いものは避けて、お酢などを利用して塩分超過を防ぎます。<BR> </FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffe6"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">鏡を見る：<BR> <BR> 　お風呂を出て気分のいい時には、裸のまま全身鏡で自分を映します。<BR> 　お洒落をしたり、スタイルがまとまっている時などは<BR> 　きれいに見えるポーズをして自分チェックをする事。<BR> 　気分が滅入っている時は無理に行なわないでもＯＫです。<BR> 　自分がすきな体の箇所を眺めたり、１キロでもダイエットが変化したら<BR> 　次はどこを変えて行こうか楽しみながら、全身のバランスチェックを<BR> 　行なってみてください。<BR> <BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffff"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">体重計：</FONT><FONT color="#333333"><BR> <BR> 　</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">ダイエットの意識が高まっている時、自分のがんばりを確かめたい時、<BR> 　前向きな気持ちの時だけに乗ります。　数字がこわくて自信のない時、<BR> 　ダイエットへの意識が弱い時、自分が落ち込んでいる時は必要ありません。<BR> 　体重計は押入れに閉まってしまいましょう。<BR> 　数字にまどわされず、ストレスを溜めず、「出来ること」からはじめる事。<BR> 　１週間～３週間、しっかりがんばったかな、と思う時に乗ってみたり、<BR> 　朝・昼・晩と体重計を活用して、自分の体重推移をチェックしたりします。<BR> 　女性は生理前後、体重計の数字は気にしないように。<BR> <BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffe6"><BR> <FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000">■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">姿勢を意識する：</FONT><FONT color="#333333"><BR> <BR> 　</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">外出時は、背筋を伸ばして歩きます。<BR> 　姿勢を正しくすると、自然にお腹や足、お尻の部分などの筋肉が引き締まります。<BR> 　忙しくて運動が出来なければ、歩いている時、座っているとき、<BR> 　せめて姿勢をきれいに正す事。<BR> </FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> </FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3" bgcolor="#ffffff"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> ■</FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;">骨盤をチェックする事：<BR> <BR> 　下半身太り、お腹周りだけが出っ張っているという人は要注意。<BR> 　姿勢を意識する事に加えて、いつも足を組んでいたり、足を開いて座っているなど<BR> 　足への意識や緊張が少ない人は、骨盤が開いている人が多く、<BR> 　また骨盤が開いた状態では、開いた腹部周辺に内臓器官が下がるため、<BR> 　腹部へや腰部のサイズが大きくなります。<BR> <BR> 　これは、運動と食事改善のダイエットでは改善出来ないので、<BR> 　「若しかして」と思う人は、骨盤体操の本を買ったり、整体医院に出掛けて<BR> 　正常な状態を保てるよう意識してください。　下半身太りやダイエット以外でも<BR> 　内臓が正常な場所に戻るため、内臓器官の正常な働きも期待出来ます。<BR> </FONT><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ff0000"><BR> </FONT></TD> </TR> </TBODY> </TABLE> <IMG src="My Pictures/food salad" width="130" height="130" border="0">　<IMG src="My Pictures/vineger.gif" width="102" height="102" border="0">　<IMG src="My Pictures/food banana1" width="106" height="106" border="0"><BR> </TD> </TR> <TR> <TD colspan="3"></TD> <TD align="center" bgcolor="#cc0000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#ffffff"><A href="Link.htm#book"><FONT color="#ffffff"><BR> ダイエットおすすめ本は<U>こちら</U>から<BR> <BR> </FONT></A></FONT></TD> </TR> <TR> <TD colspan="3"></TD> <TD><BR> </TD> </TR> <TR> <TD></TD> <TD></TD> <TD></TD> <TD bgcolor="#ffffff"> <HR> </TD> </TR> <TR> <TD></TD> <TD bgcolor="#cc0000" align="center"><FONT size="2" style="font-size : 13px;" color="#000000"><BR> <FONT face="Arial, Helvetica, sans-serif" color="#333333"><FONT color="#000000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;">その他の参考ページ</FONT></FONT></FONT>：<BR> <BR> </FONT></TD> <TD></TD> <TD><FONT face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2" color="#333333"><FONT color="#000000"><FONT size="2" style="font-size : 13px;"><BR> <BR> 　　　<A href="QA.htm" target="_top">ダイエットよくある質問集</A>　／　<A href="dietlink.htm" target="_top">ダイエット情報</A>　／　<A href="vitamin.htm" target="_top">ビタミン・ミネラルチャート</A><BR> <BR> </FONT></FONT></FONT><BR> </TD> </TR> <TR> <TD></TD> <TD></TD> <TD></TD> <TD bgcolor="#ffffff"> <HR> </TD> </TR> <TR> <TD></TD> <TD></TD> <TD></TD> <TD><BR> </TD> </TR> <TR> <TD bgcolor="#ffffff"></TD> <TD bgcolor="#cc0000" colspan="3"></TD> </TR> <TR> <TD></TD> <TD colspan="3"></TD> </TR> <TR> <TD></TD> <TD colspan="3" align="center"><U><A id="_HPB_ROLLOVER2" href="#" target="_top"><FONT size=-1><BR> <IMG src="My Pictures/yaji2.gif" width="13" height="9" border="0" align="middle"></FONT></A><A id="_HPB_ROLLOVER8" href="diet1.htm" target="_top" onmouseout="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER8', 'My Pictures/logo02.gif');" onmouseover="HpbImgSwap('_HPB_ROLLOVER8', 'My Pictures/logod1.gif');"><IMG src="My Pictures/logo02.gif" width="188" height="21" border="0" alt="ダイエット成功のポイント" align="middle" name="_HPB_ROLLOVER8"></A><A 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